Записать настроение на сегодня

Запись настроения — это быстрый способ отметить, как вы сегодня себя чувствуете. Достаточно одного нажатия на смайлик, но при желании можно добавить подробности. Это доступно всем пользователям бесплатно — как при работе с терапевтом, так и без него.

Для клиентов

Потребуется последняя версия приложения CopingCard; войдите в аккаунт.

Запишите настроение в одно касание

1. Нажмите вкладку Инструменты внизу экрана.
2. Найдите карточку Как Вы сегодня?. Если у вас есть домашние задания, она находится под разделом Домашние задания. Нажмите подходящий смайлик — от варианта Очень плохое до варианта Очень хорошее.
3. Нажмите кнопку Сохранить запись.

На карточке появится время записи. Чтобы записать настроение ещё раз в тот же день, нажмите Добавить ещё. С этой же карточки можно перейти к дневнику самонаблюдения: см. раздел Заполнить дневник самонаблюдения.

Добавьте подробности

1. На карточке нажмите на смайлик, затем нажмите Добавить подробности (необязательно).
2. В разделе За какой день эта запись? выберите вариант Сегодня, Вчера или один из предыдущих дней в списке. Вы можете сделать запись настроения за сегодня или за любой из последних 7 дней.
3. Оцените пункты Энергия, Как Вы спали и Связь с другими людьми, а также укажите значение в поле Часов сна. Заполняйте только то, что хотите.
4. Нажмите кнопку Выбрать чувства, отметьте подходящие чувства и для каждого выберите вариант: Слабая, Умеренная или Сильная.
5. В разделе Что повлияло на Ваш день? отметьте подходящие пункты, например Работа, Семья или Сон.
6. В поле Заметка напишите то, что хотите запомнить.
7. Нажмите кнопку Сохранить запись.

Приложение подтвердит сохранение записи. Короткая пометка под полями напоминает, что написанное вами не отслеживается в реальном времени. Ссылка Кризисные линии и техники открывает список линий помощи.

Если нет связи, приложение сохранит запись на телефоне и отправит её, после того как появится интернет.

Настройте ежедневное напоминание

Если на экране отображается блок Ежедневное напоминание, вы можете настроить ненавязчивое напоминание на каждый день.

1. Нажмите кнопку Настроить напоминание.
2. Выберите время и сохраните.

В назначенное время на телефоне появится уведомление. Нажмите на него, чтобы открыть экран записи настроения. Чтобы изменить время, нажмите Изменить напоминание.

Следите за динамикой настроения

1. На карточке Как Вы сегодня? нажмите Моё настроение.
2. Чтобы изменить период, нажмите 7 дней или 30 дней.
3. Изучите график Динамика настроения, количество дней подряд и записи за каждый день вместе с заметками к ним.

Если вы подключили данные о здоровье, строкой под каждым днём показано то, что записал телефон: сколько часов длился ночной сон и минуты активности. См. раздел Передавать данные о здоровье с телефона.

Чтобы удалить запись настроения, откройте её меню, нажмите Удалить и подтвердите кнопкой Удалить. Нажмите Оставить, чтобы не удалять запись. Удалённая запись исчезает из вашей истории и больше не видна терапевту. У записи, которую терапевт внёс на сессии, отображается пометка Записано на сессии, и удалить такую запись могут только в его практике.

Записывайте настроение с главного экрана

На главный экран телефона можно добавить виджет Настроение. На нём показаны только пять смайликов. Для этого нужна последняя версия приложения из магазина.

1. Нажмите на смайлик на виджете. Виджет сохранит запись настроения и сообщит об этом. Приложение не откроется.
2. Чтобы сделать ещё одну запись в тот же день, снова нажмите на смайлик. Откроется экран Настроение с выбранным смайликом; запись сохранится только после того, как вы нажмёте кнопку сохранения.

Если вы вышли из аккаунта, виджет попросит войти. Если нажать на смайлик без подключения к сети, запись сохранится на телефоне и отправится, когда появится интернет.

Кто видит ваши записи настроения

Если вы подключены к терапевту, он может видеть ваши записи настроения на вашей странице в своём портале, когда в следующий раз откроет её, но только если у вас включён переключатель Разрешить просмотр моих данных. Если он выключен, в портале терапевта указано, что вы этим не делитесь. Терапевт не получает оповещений, когда вы делаете запись настроения. Администраторы его практики тоже видят ваши записи настроения, если включён переключатель Разрешить просмотр моих данных администраторам практики. См. раздел Выбрать, что видит терапевт.

Для терапевтов

Записи настроения клиента отображаются на вкладке Настроение на его странице. Вы видите их только в том случае, если клиент разрешил вам просматривать свои данные, или, если вы администратор практики, разрешил просмотр администраторам практики. В противном случае на вкладке указано: Клиент не делится этим с Вами. Вы видите записи, когда открываете страницу: CopingCard не присылает оповещений, когда клиент делает запись настроения.

Просматривайте записи настроения клиента

1. В меню портала нажмите Клиенты и откройте страницу клиента: см. раздел Найти клиента и открыть его страницу.
2. Откройте вкладку Настроение.
3. Выберите период: 14 дней, 30 дней или 90 дней.

На вкладке показана динамика настроения по времени, сколько дней клиент делал записи настроения, а также каждая запись с заметкой, чувствами и факторами влияния. Под линией настроения в блоке С телефона клиента выводятся показатели Сон (часы) и Минуты активности для каждого типа данных, которым клиент делится с вами. Для типа данных, которым клиент не делится, выводится пометка не передаётся. Эти же показатели отображаются на вкладке Сон и активность: см. раздел Передавать данные о здоровье с телефона.

Запишите настроение на сессии

1. На вкладке Настроение нажмите кнопку Записать настроение (на сессии).
2. В поле День выберите день: сегодня или один из последних 7 дней.
3. Выберите настроение. Пока вы его не выберете, кнопка Записать настроение остаётся неактивной.
4. Заполните необязательные поля.
5. Нажмите кнопку Записать настроение.

У сделанной вами записи отображается пометка Записано на сессии. Она входит в записи вашей практики, видна практике и клиенту и не считается выполнением записи настроения клиентом. Вы можете удалить запись, внесённую вашей практикой, с помощью кнопки Удалить. Собственные записи клиента удалить нельзя. Кнопки отображаются только до тех пор, пока клиент разрешает вам просматривать свои данные. Если доступ закрыт, вместо них выводится строка о том, что клиент не делится этими данными.

Изучите сводку перед сессией

Откройте форму сессии клиента: см. раздел Записать сессию. Перейдите на вкладку Сводка настроения. Если клиент не разрешает вам просматривать свои данные, на вкладке указано: Клиент не делится этим с Вами. Сводка охватывает период со времени предыдущей сессии в вашей практике или за последние 14 дней для первой сессии. В ней показано количество записей настроения, среднее настроение, день с самым низким настроением и заметка к нему, самые частые факторы влияния и средняя продолжительность сна по данным с телефона клиента. Показатели активности выводятся как не переданные вам, если клиент ими не делится.

Назначьте ежедневную запись настроения

1. На странице клиента откройте вкладку Домашние задания, затем нажмите Назначить домашнее задание.
2. В поле Тип выберите Инструмент. В поле Что назначить выберите Настроение.
3. Заполните остальные поля. Чтобы запрашивать запись каждый день, в поле Срок выберите Повторяется и настройте дни. Нажмите кнопку Назначить.

Домашнее задание отмечается выполненным само, после того как клиент сохранит собственную запись настроения, сделанную после назначения задания. Запись настроения, которую вы внесли на сессии, не завершает задание. См. раздел Назначить домашнее задание клиенту.

Узнайте больше

• Замечать своё настроение: записи настроения и дневник самонаблюдения
• Заполнить дневник самонаблюдения
• Передавать данные о здоровье с телефона
• Назначить домашнее задание клиенту