Настоящие, доказательные инструменты КПТ — там, где они нужны
CopingCard превращает проверенные техники КПТ в интерактивные инструменты — для самостоятельной работы или вместе с терапевтом, с напоминаниями, которые приходят в нужный момент, отслеживанием прогресса и возможностью поделиться всем со специалистом.
Полный доказательный набор инструментов КПТ
Те же техники, что используют терапевты, — копинг-карточки, тестирование мыслей, экспозиции, поведенческие эксперименты и другие, — плюс управляемые медитации, кризисные техники и заземление, и справочник когнитивных искажений.
Копинг-карточки
Перейдите от острой, закручивающейся мысли к более устойчивой — и держите её рядом для следующего трудного момента.
Тестирование мыслей
Поймайте автоматическую негативную мысль, взвесьте доводы за и п ротив и найдите более добрый, правдивый взгляд.
ABC-модель
Проследите, как связаны ситуация, ваши убеждения о ней и ваша реакция, — и эмоции наконец станут понятны.
Дерево принятия решений
Разложите каждое беспокойство на то, с чем можно что-то сделать сейчас, и то, что можно мягко отпустить.
Поведенческие эксперименты
Проверьте тревожный прогноз небольшим реальным экспериментом — и научитесь на том, что произошло на самом деле.
Экспозиции
Постройте пошаговую лестницу, чтобы встречаться со страхами в темпе, который действительно по силам.
Падающая стрела
Проследите мысль вниз, до глубинного убеждения под ней, — там, где начинаются настоящие перемены.
Поддерживающие циклы
Увидьте, как мысли, чувства и действия питают друг друга, — и найдите, где именно разорвать круг.
Домашние задания, которые продолжают терапию между сессиями
Большая часть работы в КПТ происходит между сессиями. Терапевт задаёт задания на платформе для психологов и психотерапевтов CopingCard, и они появляются в приложении в разделе «Домашние задания» в «Наборе инструментов» — с инструкциями и сроком выполнения.
- Откройте задание сразу в нужном инструменте — тесте мыслей, рабочем листе, опроснике или видео.
- Задание в инструменте отмечается выполненным само, как только работа завершена. Остальные можно отметить вручную или пропустить, указав причину для обсуждения на сессии.
- Задание выполнено на бумаге? Прикрепите фото листа. Также можно настроить напоминание или добавить задачу в календарь.
- Добавляйте и свои задания, а вопрос терапевту всегда можно задать в комментариях к любому из них.
Терапевтам: задавайте задания, отслеживайте прогресс и разбирайте результаты на сессии
Назначайте инструменты КПТ, опросники, рабочие листы, материалы для чтения, видео, задачи или ссылки прямо со страницы клиента либо из формы сессии — со сроком выполнения или повторением.
- Страница «Домашние задания» показывает открытые, просроченные и выполненные задания по каждому клиенту, а также тех, кто ждёт ответа.
- В форме сессии отображаются домашние задания, выполненные с прошлой сессии, — каждое со ссылкой на соответствующую запись.
- Создавайте или импортируйте рабочие листы, первичные анкеты и формы согласия — клиенты заполняют и подписывают их прямо в приложении.
- Объединяйте задания в пошаговые программы, где каждый шаг открывается по собственному расписанию.
Инструменты терапевта — с возможностями телефона
Это не PDF, который распечатывают и забывают. CopingCard добавляет то, что доступно только в телефоне, — чтобы работа продолжалась между сессиями и в реальной жизни.
- Напоминания в нужный момент — напоминания по времени и геолокации показывают нужную копинг-карточку именно тогда и там, где она нужна.
- Видимый прогресс — Инсайты показывают самые используемые карточки и то, как работают напоминания.
- Делитесь с терапевтом — безопасно отправляйте копинг-карточки, данные Тестирования мыслей и результаты PHQ-9 / GAD-7, чтобы сессии были сосредоточены на главном.
КПТ простым человеческим языком
Короткие статьи, подсказки для дневника и тематические подборки, которые расширяют ваш эмоциональный словарь, — чтобы инструменты были понятны, а изменения закреплялись.
Их словами — из App Store и Google Play
«Впервые пишу отзыв — потому что это приложение реально помогло мне пережить кризис. Спасибо».
«Карточки самопомощи — очень хороший и действенный метод. Приложение сильно помогло мне справляться с негативными убеждениями и эмоциями».
«Отличное прилож ение! Полезные инструменты и удобная навигация».
HIPAA-совместимая платформа КПТ для вашей практики
Будьте рядом с клиентами и между сессиями: назначайте инструменты, отслеживайте прогресс и делайте время сессий ценнее — тёплый помощник с заботой о приватности в дополнение к вашей работе.
- Видьте реальную динамику клиента — результаты GAD-7 и PHQ-9 и изменение симптомов со временем.
- Назначайте инструменты КПТ и проводите тест дисфункциональных мыслей вместе во время телемедицины.
- HIPAA-совместимость и приватность в приоритете — и для телемедицины, и для очных сессий.
- Открывайте клиентам неограниченный Premium-доступ и получайте новые реферальные возможности.
Возможно, вы спросите…
Заменяет ли CopingCard терапию? +
Нет — это мягкий помощник. Он помогает практиковать проверенные методы КПТ между сессиями и лучше всего работает вместе с квалифицированным специалистом.
Мои записи остаются приватным и? +
Да. Ваши записи приватны по умолчанию, и вы сами решаете, чем и стоит ли делиться с терапевтом.
Сколько это стоит? +
Основные инструменты можно скачать и использовать бесплатно. Некоторые расширенные функции доступны по подписке.
Какие языки поддерживаются? +
CopingCard полностью доступен на английском и русском языках.
Сейчас кризисная ситуация? CopingCard — помощник для самопомощи, а не экстренная служба. Если вы в опасности или думаете о причинении себе вреда, немедленно позвоните в местную службу экстренной помощи или на линию доверия.
Весь набор инструментов КПТ — у вас в кармане
Бесплатная загрузка, а Premium — когда захотите большего. iOS и Android.
Связаться с нами
Специалисты по психическому здоровью